유산균 섭취는 언제가 좋을까요?

유산균은 아침 점심 저녁, 그리고 식전 식중 식후중에 어떻게 먹는게 좋을까요? 이게 개인마다 다른건지 아니면 공통적인 효과가 있는건지 방법들을 알고싶네요.