육아
아이가 잘때 방은 어느정도 조명이 좋은가요?
아이가 잘떄 방은 어느정도 조명이 좋을까요? 아이가 밤에 잠을 잘 못들고 뒤척여서 수면패턴이 별로인거 같습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
아이의 자는 방 조명 밝기를 어느정도 해주는 것이 좋은지가 궁금한 것 같습니다.
안과에서는
수면을 할 때는 캄캄하게 하는 것이 시력에 도움이 된다고 합니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
잘 때의 조명은 5~10룩스 정도가 좋으며, 따뜻한 계열의 주황색이나 노란색의 조명이 좋습니다.
시중에 파는 수면등을 구입하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 잘떄 방 조명은 완전한 어둠 또는 아주 약한 간접등이 적합합니다. 어두운 환경은 멜라토닌 분비가 촉진되어 숙면에 도움을 줍니다