밤에 먹는 사과는 정말 독사과 인가요?

Question

흔히 아침에 먹으면 금사과, 밤에 먹으면 독사과라고 하는데요.

정말로 몸에 안좋은건가 싶어서 밤에는 사과를 안먹게 되더라구요.

밤에 먹는 사과는 영양적으로 차이가 있는건지, 정말 몸에 안좋은 영향을 끼치는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

밤에먹는 사과가 독사과라 하는것은 위산분비를 촉진시켜 수면에 방해가 될수있기때문에 그렇습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밤에 먹는 사과가 독사과 라고 표현을 하는 것은

사과를 먹게 되면 위에서 위액이

많이 나오다 보니 속쓰림이 생길 가능성이 있어서 밤에 먹으면 안 좋다는 이야기를 하는 것입니다.

조금 일찍 드시거나 위가 건강한 사람이라면 저녁에 먹어도 괜찮을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

사과의 영양 성분은 아침에 먹든 밤에 먹든 크게 차이가 없으며, 사과에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 따라서 과다 섭취를 피한다면 밤에도 사과를 먹어도 건강에 크게 해롭지 않습니다.

다만, 일부 사람의 경우에는, 밤에 사과를 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 식이섬유가 풍부하여 소화가 느린 편이기 때문입니다.

주의해야할 사람:

당뇨병 환자 : 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.

위장 건강이 좋지 않은 사람 : 소화불량이나 배탈이 생길 수 있습니다.

수면 장애가 있는 사람 : 사과 속의 탄수화물이 숙면을 방해할 수 있습니다.

따라서 이러한 경우에 해당하지 않는 경우에는 밤에도 사과를 먹어도 무방합니다. 다만, 과다 섭취는 피하고, 식사 직후에는 먹지 않는 것이 좋습니다.