콜라겐은 몇 시에 먹는 게 흡수율이 제일 좋나요?

Question

콜라겐 보충제를 먹으려고 하는데요

아침 공복, 저녁 자기 전, 운동 후 등등 의견이 너무 많아서 혼란스럽습니다ㅠ

진짜 콜라겐 흡수율을 높이려면 언제 먹는게 가장 효과적인가요?

또, 같이 먹으면 좋은 음식이나 피해야 할 음식도 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

콜라겐은 저녁 공복에 비타민c와 함꼐 먹으면 흡수률이 좋답니다.

카페인과는 시간을 두고 드시면 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

콜라겐은 저녁 자기 전이나 공복에 먹는 게 흡수율이 더 좋다고 알려져 있습니다.
비타민 C와 함께 먹으면 콜라겐 합성을 도와 효과가 높아지니, 과일이나 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
커피나 카페인 음료는 콜라겐 흡수에 방해될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 콜라겐 흡수율이 가장 좋은 때는 기상 직후 공복입니다. 단 위에 산이 있어 미지근한 물을 충분히 드셔서 위산을 씻겨내린다음 유산균, 비타민C, 엘라스틴, 히알루론산을 같이 드시면 흡수에 도움이 됩니다. 고카페인 커피 당분이 높은 디저트나 음료와 같이 복용하는 것은 흡수율을 저해시키므로 피하시는것이 좋습니다. 감사합니다.