콜라겐을 섭취할 띠 공복에 먹어도 되는지 궁금합니다.

Question

피부가 탄력을 잃어가고 있는 것 같아서 콜라겐 영양제를 먹어보려고 하는데요.

보통 비타민은 식후에 먹는게 좋다고 들었습니다. 콜라겐도 식후에 먹는게 좋을까요?

공복에는 먹으면 안되는지 궁금하며, 어느 시간대에 먹어야 가장 좋은지, 하루 권장량은 얼마인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

건강기능식품의 인체적용시험을 할 때는

보통 가이드를 식후 30분, 아침과 저녁으로 각각 먹도록 가이드를 줍니다.

콜라겐의 경우, 이미 효과가 여러방면으로 입증되었기 때문에

실제로 위의 가이드에 따라서 섭취하시면 됩니다.

콜라겐의 섭취량의 경우 1~5 g까지 워낙 다양하지만

보통은 1~2.5 g를 선택하고 있습니다.

콜라겐의 경우 어짜피 단백질이기 때문에 얼마를 섭취해도 크게 부작용은 없으나

하루에 위의 양을 섭취하는 것이 가장 좋겠습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 드셔도 되요

콜라겐 공복에 드셔도 되지만... 개인적으노 액상은 드시지 마세요

액상 제품을 만들기 위해서 배합비산 구연산이나 다른 산들을 많이어서 위장이 쓰릴수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

콜라겐은 공복에도 섭취 가능하지만, 식사 후에 먹으면 흡수율이 더 높을 수 있습니다.
가장 좋은 시간대는 아침이나 저녁으로, 하루 권장량은 보통 2.5g~10g 정도입니다.
피부 탄력 증진을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 식사와 함께 먹으면 소화에도 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.

콜라겐은 특별히 공복에 피해야 하는 성분은 아니어서 아침에 공복에 드셔도 무방하답니다.

하지만 소화가 약하시거나 위가 예민하시다면 식 후에 드시는 것이 부담이 덜하겠습니다. 흡수율은 공복, 식후 큰 차이는 없지만 공복이 이왕이면 조금 더 낫습니다.

일반적으로 하루 권장량은 콜라겐 펩타이드 기준 2,500~5,000mg 정도이며, 비타민C를 함께 드시면 체내 합성 및 흡수에 도움이 되겠습니다.

시간대는 큰 제약이 없으나 저녁에 섭취하시면 피부 재생에 활발한 수면중에 활용되기 좋다는 의견도 있습니다.

공복 섭취도 괜찮고 위 부담이 없으면 저녁 이후든 규칙적으로 드시는 것이 중요하겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^