하루에 물은 얼마나 마시는게 좋나요?
요즘 물을 많이 마시는게 중요하다고 해서 최대한 적정량만큼, 그 양에 맞게끔 마시려고 노력중인데 마시면 항상 소변이 마렵고 몸에 좋은 것들이 다 빠져나가는 기분이 드는데요.
이게 정상인가요.? 아니면 좀 양을 줄이는게 맞나요?
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물을 하루에 얼마나 마셔야 하는지에 대해 말씀드리겠습니다.
- 건강을 위한 적정 하루 물 섭취량
-> 건강을 위한 적정 하루 물 섭취량은 자신의 몸무게에 0.03을 곱한 값의 물을 드시면 된다고 합니다.
-> 예를 들면, 체중이 60kg 인 사람은 60 X 0.03 = 1.8 의 계산을 해서 이런 분들은 하루에 1.8L의 물을 드시면 되겠습니다.
-> 현재 WHO에서 권장하는 성인의 하루 물의 섭취량은 2L 이상입니다.
-> 특히, 고혈압, 협심증, 비뇨기 질환, 폐렴, 기관지염 등의 질병을 가진 분들은 물을 되도록 많이 섭취하기를 권고 받고 있습니다.
- 물이 건강에 좋다는 주장을 간추려보면,
1. 몸속의 노폐물을 배출시켜주고 혈액 순환을 개선시켜주며, 혈관의 노폐물이 줄어들어 결국 피부도 좋아지게 된다고 합니다.
2. 우리 몸의 75%는 물로 이루어져 있으며, 매일 일정량 이상의 물을 섭취하지 않으면 다양한 질병을 초래할 수 있다고 합니다.
- 그러나, 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 의견도 있으니 참고하시기 바랍니다. 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 의견은 다음과 같습니다.
1. 우리 몸은 일정량 이상의 전해질(나트륨, 칼륨 등)을 유지하고 있어야 하는데, 과도하게 수분이 소변으로 배출되게 되면. 우리 몸에 필요한 정상적인 전해질 농도의 유지가 어려워질 수 있다고 합니다.
2. 신장기능이 정상적이지 않은 사람이 너무 많은 물을 마실 경우, 신장의 수분 배출 기능에 무리를 줄 수 있다고 합니다.
3. 물을 많이 마시면 안 되는 질병 종류 : 갑상선저하증, 간경화, 심부전증, 부신기능저하증 등이 있습니다.
4. 한의학의 사상의학에서, 소음인과 태양인 체질을 가진 사람은 물을 지나치게 많이 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다.
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궁금증이 해소되셨기를 바랍니다.
세계 보건기구에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 마시는 것을 권장합니다. 하지만 신장 기능 떨어지는 신부전증 환자나 갑상선기능 저하증을 가지고 있는 환자들에게 과도한 물의 섭취량은 오히려 해거 된다고 하니 참고 하시길 바랍니다.
