안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 도움이 되는 법을 알려드릴테니 꾸준히 해보시길 바랍니다.
첫번째, 자기전 휴대전화 사용을 하지 마세요
두번째, 낮에 활동량을 늘리세요 평소보다 더 많은 활동을 하면 좋습니다.
세번째, 누워서 30분이상 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시면 도움이 됩니다.
위의 방법을 꾸준히 하시면 도움이 될수있을겁니다.
