수면제 줄이고 싶은데 좋은방법이 없을까요?
안녕하세요.
저는 수면제를 10년이상 복용하고 있읍니다.
자꾸 나이만막어가고 수면제를 끊어야 한다고 생각하는데
잘 안돼네요.
약을 안먹으면 거의 밤잠을 못 자고있는현실입니다.
수면제 먹지 않고 좋은 숙면할수있는 방법없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는 법을 알려드릴테니 꾸준히 해보시길 바랍니다.
첫번째, 자기전 휴대전화 사용을 하지 마세요
두번째, 낮에 활동량을 늘리세요 평소보다 더 많은 활동을 하면 좋습니다.
세번째, 누워서 30분이상 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시면 도움이 됩니다.
위의 방법을 꾸준히 하시면 도움이 될수있을겁니다.
