수면제에 의존하지 않고 숙면을 취할수 있는 방법이 뭐가 있을까요??

Question

요즘 불면증에 수면제를 먹고 있는데 이제 수면제를 먹고 싶지 않네요.....수면제에 의존하지 않고 숙면을 취할수 있는 방법이 뭐가 있을까요??

비상한큰고니131 · Accepted Answer

안녕하세요. 비상한큰고니131입니다.한방에서는 상추대를 말린것(궁채)를 무쳐서 먹거나 차로 끓여서 먹으면 신경이 안정되어 잠을 잘 수 있습니다

푸른눈테해오라기05 · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.우선 저녁운동으로 땀을 빼고 나서 운동후 반신욕으로 몸의 피로를 풀어주세요.그럼 잠자기 한결 수월하실거에요.

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.저는 자기전샤워하고  명상음악 틀어놓고15분간 명상한뒤에 잠을청하니 숙면을 취할수가 있었어요

김둣지 · Answer

안녕하세요. 김둣지입니다.아침에 일찍 일어나고 도중에 낮잠을 자는 것도 최대한 지양하시구요유튜브에서 숙면을 취하는 음악등을 들으며 명상하시는 것도 조금은 도움이 되더라구요불면증에서 벗어나 상쾌한 아침을 맞이하시면 좋겠습니다

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 루이엘루이입니다.낮동안에 스트레스를 덜 받도록 해주시고 몸을 피곤하게 만들어 보세요 운동량을 많이 만들어 보세요 밤에 잠자리 분위기를 좋게 만들고마음의 안정을 위해 허브차를 권합니다

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