수면제에 의존하지 않고 숙면을 취할수 있는 방법이 뭐가 있을까요??

Question

요즘 불면증에 수면제를 먹고 있는데 이제 수면제를 먹고 싶지 않네요.....

수면제에 의존하지 않고 숙면을 취할수 있는 방법이 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 비상한큰고니131입니다.한방에서는 상추대를 말린것(궁채)를 무쳐서 먹거나 차로 끓여서 먹으면 신경이 안정되어 잠을 잘 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

우선 저녁운동으로 땀을 빼고 나서 운동후 반신욕으로 몸의 피로를 풀어주세요.

그럼 잠자기 한결 수월하실거에요.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 자기전샤워하고 명상음악 틀어놓고15분간 명상한뒤에 잠을청하니 숙면을 취할수가 있었어요

Answer 4

안녕하세요. 김둣지입니다.

아침에 일찍 일어나고 도중에 낮잠을 자는 것도 최대한 지양하시구요

유튜브에서 숙면을 취하는 음악등을 들으며 명상하시는 것도 조금은 도움이 되더라구요

불면증에서 벗어나 상쾌한 아침을 맞이하시면 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

낮동안에 스트레스를 덜 받도록 해주시고

몸을 피곤하게 만들어 보세요

운동량을 많이 만들어 보세요

밤에 잠자리 분위기를 좋게 만들고

마음의 안정을 위해 허브차를 권합니다