배에 찬 가스를 빠르게 배출 하는 방법 없을까요?
배에 가스가 많이 차서 속도 더부룩하고 바지도 터질거 같네요 그리고 좀 있음 조욘한 자리에서 회의를 할 예정인데 저의 신체 특성상 가스를 참으면 배에서 꾸르륵 소리가 주변 사람 다 들을정도로 크게 나거든요
안녕하세요. 노란길가의단풍나무135입니다.
가스 차서 더부룩한 배
(가스배출 요가자세 5가지)
바람빼가자세
쟁기자세
돌핀자세
카우자세
무릎 벌라고 상체 늘리는 자세
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
배에 가스가 차서 불쾌한 증상이 나타날 경우, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
1. 가스 줄이는 음식 섭취: 배가 가스로 인해 차지 않도록 조절을 할 수 있는 음식과 식사 방법을 선택해보세요. 예를 들면, 채소나 과일 등 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 소화를 돕는 음료 섭취: 소화를 돕는 음료는 배에서 가스가 발생하는 것을 막아주므로 가스로 인한 불쾌감을 완화시킬 수 있습니다. 예를 들면, 발효유제품이나 생강차 등을 마시는 것이 좋습니다.
3. 운동: 운동은 배에서 가스가 발생하는 것을 막아주고 소화를 돕는 효과가 있습니다. 운동을 할 시간이 없다면, 옆구리를 조금씩 비우고 들이며 이를 반복하는 것도 괜찮은 방법입니다.
4. 복부 마사지: 복부 마사지는 배에서 가스가 축적되는 것을 막아주며, 소화 기능을 활성화해 소화가 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
회의 때 배에서 가스가 나지 않도록 하기 위해서는 가스를 막는 다른 방법을 찾을 필요가 있습니다. 예를 들어, 차가운 물을 자주 마시는 것이나, 좌석을 고르게 바꾸어 앉아서 압박감을 줄이는 것 등이 있습니다. 하지만, 큰 소리로 나는 가스를 막는 것은 사회상 좋지 않은 경우가 있으므로, 회의 참석 전 식사나 운동 등으로 미리 대처해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 말끔한황로32입니다.
줄넘기나 윗몸일으키나 뛰면 뱃속에찬 까스가 쉽게 빠르게 배출이 드니 참고 하시기 바랍니다