운동은 매일 하고 있는데요, 이상하게 살을 찌우기가 너무 힘들어요.
식이섬유나 탄수화물보다 육류를 많이 먹어야 살이 찌려나요?
일정 양 이상으로 먹으면 거부감이 오는데
먹는 양에서 육류 비율을 높이면 달라질지
마른 몸 때문에 고민이라, 마른 체형이 살을 찔 수 있는 좋은 식단을 전문인으로부터 추천받고 싶어요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
많으신 분들이 살을 찌게 위해서 운동을 하셨는데 유산소 운동보다는 근육 운동에 조금 더 신경 써서 해 보시길 바랍니다. 그리고 탄수화물은 물론 단백질 섭취도 많이 하셔야 되는데 같은 단백질이라도 칼로리가 조금 높은 단백질을 드시는 것이 더 도움이 될 것 같습니다
(우유나 치즈 등등)
