치아 및 잇몸관리를 위한 올바른 양치 습관

Question

치아 및 잇몸에 전혀 신경을 쓰지 않고 살다가 최근들어 잇몸건강이 안좋아지면서 올바른 관리방법에 대해 고민하고 있습니다. 치아관리의 가장 기본이 되는 양치 방법에 대해 문의드립니다.

1. 양치는 식후 바로 하는것이 좋은가요?

2. 양치를 할때 구석구석 잘 닦는다는 가정하에 몇분정도 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최근에 잇몸과 치아건강에 관심이생기셨군요.

1. 양치질은 식후 30분 이후에 하는것이 좋습니다.

음식물을 섭취하면 음식물의 종류나 특성에 따라 다르겠지만

구강내 pH가 변화하게 되는데 이 때 타액(침) 의 중화작용에 의해 pH가 정상이 되는데 30분이 걸립니다. 그러므로 30분 이후에 하는 것이 좋습니다.

2. 예전에 333 운동이라고

하루 3번 ,식후3분이내, 3분 양치질 이 있었는데

양치질을 꼼꼼히 하다보면 하다가 좀 쉴 수도 있고 핸드폰을 할 수도 있기때문에 시간제한은 없습니다.

꼼꼼히 구석구석 닦은데만 계속닦지않는다면 3분을 해도 10분을 해도 상관없습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1.. 네. 양치는 되도록 식후에 바로 하는 것이 좋습니다. 보통 식후에 충치균이 자랄 수 있는 환경이 빠르게 조성되기 때문에 5분 이내에 양치하는 것이 좋습니다.

2. 사람에 따라 다르지만 10~15분 정도하시는 것이 좋습니다. 하지만 단순히 시간보다는 올바른 양치 방법을 통해 하는 것이 좋습니다. 추천드리는 방법은 바스법을 통해 하는 것을 추천드리며 유튜브나 블로그를 참고하여 한번 시도해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김바른 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 일반적으로 식후 3분이내에 양치질 하시는 것을 추천드립니다만, 바쁜 현대인들에게 강요하기 힘든 부분이기에 식후 가능한 빨리 양치해주시는 것이 좋다는 정도로 기억해주시면 될 것 같습니다.

2. 구석구석 양치질을 한다는 것은 상당히 주관적일 수 있습니다. 일반적으로 치아 하나 당 20초씩만 투자하더라도, 사랑니를 제외한다면 구강내에 28개의 치아가 있기때문에 약 9~10분의 시간이 필요합니다. 실제 양치질을 해보시면 아시겠지만 10분은 상당히 긴 시간입니다. 이 만큼 적절한 양치질에는 상당한 시간이 필요하다는 것만 기억해주셨으면 좋겠습니다.

도움되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

양치는 식후 바로 하는것이 좋습니다.

다만, 탄산음료를 많이 드신경우, 물로 헹구고 양치를 하시거나, 30분 후에 양치하시는게 좋습니다.

양치방법은 가장 일반적인 방법이 modified bass법 이라는 방법입니다. 글로 설명하긴 어려워, 유튜브같은 곳에 찾아보시면 알 수 있을 것입니다. 꼼꼼히 하면 최소 5분정도는 걸립니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.