술 마시면 근육량 빠진다는데 진짜 인가요?
안녕 하세요 궁금 한게 있는데 헬스장 관장님이 술 마시면 근육량 빠진다고 많이 마시지 말라고 하는데 진짜 마시면 근육량 빠지나요??
술을 마시는 것이 근육량 감소의 직접적인 원인은 아니지만, 술을 마시면 근육량이 감소할 수 있는 몇 가지 간접적인 이유가 있습니다.
탄수화물 대사 억제: 알코올은 간에서 대사되며, 이로 인해 간이 에너지를 사용하여 알코올을 분해하는 동안 탄수화물 대사가 억제됩니다. 탄수화물은 근육을 에너지로 사용하기 때문에, 탄수화물 대사 억제는 근육량 감소와 관련될 수 있습니다.
단백질 합성 억제: 알코올은 단백질 합성을 억제하고 단백질 분해를 촉진합니다. 이는 근육 조직을 구성하는 단백질 합성을 방해할 수 있으며, 근육량을 감소시킬 수 있습니다.
수분 손실: 알코올은 소변 증가 및 탈수를 유발하여 수분을 손실시킬 수 있습니다. 수분 손실은 근육 조직을 구성하는 수분의 감소를 유발할 수 있으며, 근육량 감소와 관련될 수 있습니다.
수면 장애: 술을 마시면 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면, 근육 회복 및 성장에 필요한 호르몬의 분비가 저해될 수 있습니다.
따라서, 술을 많이 마시면 근육량 감소의 위험이 있습니다. 술을 마시는 것이 근육량 감소의 직접적인 원인은 아니지만, 간접적으로 근육량 감소와 관련될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 따라서, 건강한 근육량을 유지하려면 술을 적당히 마시고, 충분한 수면을 취하며, 올바른 식습관과 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.