건강관리
성인이 하루에 먹어야 하는 고기단백질은 어느정도인가요?
보통 고기를 먹으면 기본적으로 맛있으니깐 많이 먹게되는데요~
하루 성인권장 고기단백질량은 얼마나 됩니까?
이제 좀 줄여볼려고요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
성인이 하루에 섭취해야하는 고기단백질은 200그람 이하로 보입니다.
과도하게 섭취하지않도록 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인에게 권장되는 하루 단백질 섭취량은 체중 1Kg당 0.8~1g으로 고기의 종류에 따라 다르지만 일반적으로 100g의 고기에는 약 20~30g의 단백질이 포함되므로 고기로 단백질을 보충하고 나머지는 계란, 콩, 두부등으로 보충하는 것이 좋습니다,