혈당 조절을 가장 쉽게 하는 방법이 있나요?

Question

혈당조절을 하기 위해서 보면 엄청나게 음식 조절을 해야 하고

시간 맞춰서 먹어야 하고 참 힘든것 같은데요.

혈당 조절을 쉽게 하는 방법으로는 어떤것이 있나요?

Answer 1

영양적인 관점에서

 혈당 조절을 좀 더 쉽게 하려면, 식사 시 채소나 단백질을 먼저 섭취하여 혈당이 급격히 오르는 것을 막고, 

흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥과 같은 통곡물을 선택하시는 것이 좋습니다. 

 또한, 과식하지 않고 적정량을 섭취하며, 설탕이 많이 든 음료 대신 물을 마시는 습관을 들이시면 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간을 지키려고 노력하는 것도 중요하지만, 무엇보다 꾸준히 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작하는 것이 무엇보다 중요합니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당을 효율적으로 조절하시 위해서는 식이섬유를 충분히 섭취하고 당분과 탄수화물이 과도한 가공식품의 섭취를 유의해야합니다