헬스하시는분들 3대 몇치냐 이런말 하시던데
이 3대 측정은 어느 근육을 측정하는 것인가요?
왜 3대인가요? 헬스에서 제일 중요한 근육인가요?
안녕하세요. 안정액입니다.
코어(중심)가 되는 근육이기에 3대 운동 및 근육으로 불리며 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 뜻합니다.
스쿼트는 둔근을 포함한 허벅지 근육을 단련시키는 운동이고 벤치프레스는 대흉근을 포함한 가슴 근육, 데드리프트는 기립근을 포함한 등쪽 근육을 단련시킵니다.
안녕하세요.
헬스에서 이야기 하는 3대 운동은,
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스로서
각 운동에서 1회를 수행할 수 있는 최대 무게를 측정하여
무게의 총합을 3대 몇이라고 부릅니다.
안녕하세요. 고매한베짱이2입니다.
데드리프트와 벤치프레스 그리고 스쿼트입니다.
데드리프트를 1RM측정하여 신체 전반의 파워 및 협응력 주력으로는 햄스트링과 등전반의 근력을,
벤치프레스로 가슴근력과 상체전반은 협력근, 그리고 스쿼트를 통해 하체 전반의 근력을 측정하는 것입니다.
