안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무거운 물건을 들거나 누웠다가 일어나는 경우 허리 근육을 무리하게 사용하게 되면서 통증이 유발되는 경우가 있습니다. 통증이 심하다면 1~2주 정도 통증이 지속될 수 있어서 증상이 생기지 않도록 평소에 주의하는 것이 필요하지요. 가장 중요한 것은 허리 근육에 무리가 되는 행동을 삼가는 것입니다. 무거운 것을 들때도 바로 드는 것이 아니라 무릎을 꿇고 앉아서 물건을 들고 일어나야 허리에 무리가 덜합니다. 누웠다가 일어날 때도 그냥 일어나기보다는 손으로 잡고 일어나는 것이 좀 더 좋지요. 평소 허리를 숙이고 양치질이나 세수를 하기보다는 의자에 앉아서 하는 것이 부담을 줄일 수가 있습니다. 일단 통증이 생기면 휴식이 답이랍니다. 소염진통제를 드시면서 쉬어야 통증이 좋아집니다. 음식으로 도움을 받을 수 있는 부분은 없고, 약을 드셔도 계속 불편하다면 가까운 정형외과나 재활의학과에서 물리 치료나 주사 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있지요. 모쪼록 평소에 허리에 부담을 주지 않으셔서 심한 통증이 생기는 일을 줄여 보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
