치매를 예방하는 좋은 방법은 어떤 게 있을까요?
치매는 본인 뿐만 아니라 주변의 가족까지 참 힘들게 하는 병인 것 같습니다.
저도 나이가 들어 치매가 걸리진 않을까 걱정이 되곤 하는데요.
치매를 예방하는 좋은 방법은 어떤 게 있을까요?
치매약을 미리 조금씩 먹으면 예방이 된다고 하는데 맞나요?
혹시 치매약을 미리 먹었을 때 부작용은 없을까요?
치매는 노화가 진행이 되게 되면서 자연스럽게 발생할 수 있는 질환으로 유전적인 요인 및 환경적인 요인들이 복합적으로 작용하여서 발병한다고 보고 있는 질환입니다. 치매가 모든 사람에게 발생하는 것은 아니지만 누구에게든 발병할 가능성이 있습니다. 치매를 최대한 예방하기 위해서는 두뇌를 활용하는 노력과 연습을 해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 평상시에 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
치매약을 미리 먹는 것이 도움된다는 것은 잘못된 정보이니 그렇게 하지 않으셔도 됩니다.
치매예방은 최근 들어서 3가지 측면을 강조합니다.
듣고보면 뻔한 말 같지만 세 가지 측면을 항상 기억하시고 어느 한 측면을 본인께서 소홀히하거나 포기하고 살지는 않는지 점검해보세요.
신체적 측면
규칙적인 운동: 심장 건강을 증진시키고 뇌 혈류를 개선합니다.
건강한 식습관: 뇌 건강에 좋은 음식 섭취 (예: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품).
충분한 수면: 뇌 건강을 위해 적절한 수면을 취합니다.
정신적 측면
정신적 활동: 퍼즐, 독서, 취미 활동 등으로 뇌를 자극합니다.
학습 및 새로운 스킬 습득: 평생 학습은 뇌를 활성화하고 인지 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 줄입니다.
사회관계적 측면
사회적 활동 참여: 친구들과의 모임, 사회 봉사 등으로 사회적 관계를 유지합니다.
가족과의 교류: 가족과의 대화와 활동으로 사회적 연결감을 강화합니다.
커뮤니티 참여: 지역 사회 활동이나 모임에 참여하여 사회적 네트워크를 확장합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
치매약을 미리 먹는다고 예방이 된다는 의학적 근거는 없습니다.
최근에는 글리아티린이라는 뇌영양제가 도움이 된다는 몇 논문 결과에 따라 예방목적으로 처방되기도 합니다.
치매를 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
정기적인 건강검진: 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만과 같은 뇌혈관 질환의 위험 요소를 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 이러한 질환은 뇌혈관을 영향을 주며 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다.
과도한 음주와 흡연 피하기: 과도한 음주와 흡연은 알코올성 치매와 뇌 혈관 손상을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 인지기능을 개선하고 알츠하이머 치매의 위험을 낮출 수 있습니다. 걷기와 같은 간단한 운동도 효과가 있습니다.
균형 잡힌 식습관: 비만을 피하고 고지혈증을 관리하기 위해 균형 잡힌 식습관을 유지합니다. 항산화제와 불포화지방산이 치매 위험을 낮춘다는 연구도 있지만, 아직 확실하게 입증된 바는 아닙니다.
두뇌 활동: 두뇌를 활발하게 사용하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 독서, 문화활동, 음악 연주, 정원 가꾸기, 운동 등 다양한 정신적 활동을 유지하는 것이 중요합니다.
사회활동: 고립되지 않도록 적절한 대인관계와 사회활동을 유지하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.
우울증 관리: 우울증은 치매 발병률을 높일 수 있으므로 적절한 치료를 받아야 합니다.
기억력 저하 시 의료진 상담: 만약 기억력이 저하된다면 의료진의 상담과 평가를 받아야 합니다. 가역적인 치매의 가능성을 조기에 확인하고 치료할 수 있습니다.
치매는 예방할 수 있는 요소가 제한적이지만, 위에서 언급한 조치들을 통해 치매의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 건강한 라이프스타일과 주기적인 의료 검진은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
치매를 예방하는 특별한 방법은 없습니다. 평소에 건강한 생활 습관을 유지하면서 위험한 음식을 피하고 두뇌 활동을 열심히해야 도움이 됩니다.