안녕하세요 저는 잠을 하루에 2~3시간 정도 밖에 수면을 이루지 못 하는데 어떠한 이유가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

77

기저질환

협심증 당뇨

복용중인 약

협심증약 당뇨약

안녕하세요 저는 하루 평균2~3시간 정도밖에 수면을 이루지 못하고 신경이 예민해서 그런지 주변에서 바시락 소리만 나도 진ㅁ에서 깨서 뜬눈으로 밤을 지새웁니다 수면을 잘 이룰수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

불면증과 관련하여서는 수면 환경 및 습관을 교정해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로 최대한 일정한 시간에 누워서 잠을 자도록 노력을 하고 일정한 시간에 일어날 수 있도록 하는 것이 필요합니다. 또한 잠을 자는 환경은 충분히 어둡고 조용한 쾌적한 환경을 만들어 주는 것이 필요합니다. 잠을 자기 전에는 전자기기를 사용하거나 운동을 하는 등 각성상태를 유발할 수 있는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 수면을 취하기 전 독서를 하거나 하는 등 루틴을 만들어주는 것도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 열심히 노력하였음에도 불면증에 차도가 없다면 정신건강의학과적으로 진료 및 치료를 받으면서 해결을 시도해보는 것도 가능하겠습니다.