요즘 고소한 잣맛에 빠져서 하루에도 몇개씩 잣을 먹고 있는데요
너무 많이 먹으면 좋지 않을 거 같은데 하루에 복용 가능한 잣 갯수는 몇개일까요?
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
잣은 지방질이 많아 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 일으킬 수 있으며 칼로리가 높아 체중 관리에도 좋지 않습니다.
하루 섭취량은 개인에 따라 다르지만 일반적으로 약 15-20알 많으면 약 30알 정도를 권장합니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
견과류의 경우는 너무 많이 먹으면 안좋다고 합니다. 하루에 5개 정도가 적당할것 같습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
잣의 적절한 일일섭취량은 약 30G입니다.
부피로 대충 보면 한 손에 쥐었을 때의 양 정도입니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
잣은 불포화 지방산과 더불어 인이 많은 식품으로 약 100g만 드셔도 좋은 효과를 낼수 있고 칼로리 소모와 더불어 비타민E, 정혈작용을 도와주는 효과도 있으며, 자양건강, 불면증을 없애며, 빈혈, 변비에 좋고, 허약 체질 개선, 환자의 회복등에 탁월한 식품으로 사람마다 차이가 있겠지만 약 20개 내외 정도가 적당하지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.
잣은 하루에 적절한 양은 10알 정도가 좋다고 합니다
중성지방을 녹이는 효과가 있다고 하네요
