생활
수면에 도움되는 차 있을까요?
수면을 푹 취하기가 정말로 쉬운 것이 아니더라구요. 수면에 도움이 되는 차가 있다면 어떤 차가 수면에 도움이 되는지 알고 싶습니다!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
많은 종류의 허브차가 불면증, 스트레스 및 불안 해소등의 천연수면요법으로 사용되었다고 합니다
목련차, 저카페인녹차, 카모모일차,라벤더차,발레리안차,패션플라워차가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 부유한누에219입니다.
수년 동안 카모마일 차는 염증과 불안을 줄이고
불면증을 치료하는 자연 요법으로 사용되었습니다
사실, 카모마일은 일반적으로 경미한 진정제 또는
수면 유도제로 간주됩니다
그 진정 효과는 카모마일 차에서 많이 발견되는
아피게닌이라는 항산화제 때문일 수 있습니다
아피게닌은 불안을 감소시키고 수면을 시작할 수
있는 뇌의 특정 수용체에 결합합니다
60명의 요양원 거주자를 대상으로 한 연구에 따르면
매일 400mg의 카모마일 추출물을 받은 사람들은
전혀 받지 않은 사람들보다 훨씬 더 나은 수면의
질을 보였습니다
수면의 질이 좋지 않은 산후 여성을 대상으로 한
또 다른 연구에서는 2주 동안 카모마일 차를 마신
사람들이 카모마일 차를 마시지 않은 사람들보다
전반적으로 더 나은 수면의 질을 나타냈다고 밝혔
습니다
그러나 만성 불면증 환자를 대상으로 한 연구에
따르면 28일 동안 매일 2일 270mg의 카모마일
추출물을 투여받은 사람들은 큰 이점을 경험하지
못했습니다