건강관리
공복 유산소 운동이 체중감량 효과가 큰가요?
요즘 아침 안 먹는 간헐적 단식중인데
식이요법만으로는 체중감량이 더뎌서
공복 유산소 운동도 병행하려고 하는데
체중감량효과가 실제로 큰가요?
실내자전거와 빠르게 걷기중 어느걸 추천하시나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
공복인 상태에서 유산소 운동을 하는 것은 굉장히 운동 하는 체감이 큽니다. 그렇기 때문에 공복 상태에서 운동을 하셔도 좋구요. 자전거 타기 보다는 빠르게 걷기가 조금 더 좋을 수 있을 것 같습니다.
공복유산소가 탄수화물이 없기에 다른 에너지를 태워서 체중감량에 도움이 될 수는 있습니다
하지만 공복 유산소를 했을 시 코르티솔 호르몬이 분비되고 인슐린 분비가 억제됩니다
인슐린 분비가 억제 되버리면 어떻게 되나? 혈당이 올라가게 됩니다
본인에게 당뇨가 있거나 혈당이 높다면 주의하셔야겠습니다
