불균형한 식습관과 과식 으로 체중이 늘고 있습니다. 다이어트 식단으로 뭐가 좋을까요?

다이어트 해보긴 했지만 번번이 실패하고 있습니다.

먹으면 안돼는 걸 아는데 포만감을 느끼고 싶은지 자꾸 밤에 자꾸 먹게 되서 너무 걱정되고 안먹으려고 해도 저도 모르는 순간 배달을 시킨 상태로 멍때리는

자신을 보게 됩니다. 체중을 조절 하겠다고 소식을 해보고 채소 위주로 먹고 있지만 크게 효과가 있는건

아닌 것 같습니다.