50대 초반의 남성입니다. 오십견을 예방할 수 있는 좋은 방법 없을까요?
50대 초반의 남성입니다. 요즘 들어서 회사에서 피곤하면 저는 어깨부터 아파옵니다. 이것이 오십견의 징후일까요? 오싶견 예방법은 무엇이 있을까요? 고수님들의 적절한 조언 부탁드립니다.^^♡
안녕하세요. 자비로운카멜레온59입니다.
오십견예방을 위해서 어깨스트레칭 운동이 좋아요
오십견의 원인은 어깨주변 관절움딕임부족입니다
국민건강체조를 꾸준히 하시는것도 도움이 될듯합니다
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 오십견은 40대 이상의 사람들에게 많이 나타나며 어깨관절 등에 통증이 유발됩니다. 오십견은 잘못된 자세와 무리한 운동 등에서 발생하는 경우가 가장 많이 있습니다. 이를 예방하기위해서는 규칙적인 운동도 중요하지만 코어 근육을 강화하는 운동이 제일 효과적입니다. 또한 요가나 필라테스와 같은 유연성 운동은 자세개선과 근육강화에 도움을 줘 예방에 가장 효과적입니다. 건강은 아프기전에 예방하는 것이 가장 좋습니다. 오늘 하루도 활기차고 행복한 하루 보내세요.
어깨 부터 아픈 증상이 오십견의 초기 증상이 될 수 있습니다. 따라서 증상이 계속되면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
오십견 예방법으로는 일상생활에서 규칙적인 스트레칭과 운동이 중요합니다. 어깨 회전, 상반신 스트레칭, 팔 굽혀 펴기 등 간단한 스트레칭 운동을 규칙적으로 실시하고, 무리한 운동이나 과도한 체중 부담을 피하는 것도 중요합니다.
또한, 올바른 자세 유지도 중요합니다. 긴 시간동안 앉거나 서있으면서 일을 하는 경우에는 자세를 바르게 유지하도록 노력해야 하며, 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우에는 화면의 높이와 시선 각도를 조절하여 목과 어깨의 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
마지막으로, 근력운동도 오십견 예방에 도움이 됩니다. 어깨 부근의 근육을 강화하는 등의 운동을 통해 근력을 키워주는 것이 좋습니다. 이 경우 전문적인 트레이너나 운동 전문가와 상담하여 적절한 운동을 찾아 실시하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
오십견이 팔도안올라가고 고약합디다
오십견이 온팔을 천천히 돌리니 어깨에서투두둑소리가나면서 아픈게 훨씬났읍디다.팔을뒷쪽으로많이들어올리는것빼고는괜찬아집디다.