어깨결림 어떻게 극복 가능할까요?

Question

50대초반의 남성입니다. 요즈음 업무가 과중하거나 피곤하면 어깨결림이 생깁니다. 어깨결림을 극복하는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 가장 흔한 원인은 회전근개 손상과 오십견(유착성 활액낭염)입니다. 옷을 입거나 가방을 멜 때 통증이 심하면 오십견일 가능성이 높고 가만히 있어도 아프거나 어깨를 들어 올릴 수 없으면 회전근개 손상일 가능성이높습니다. 하지만 스스로 진단하는 것은 정확하지 않을 수 있으니 정형외과나 재활의학과 진료를 받는 것이 좋습니다. 회전근개 운동입니다. 고무 밴드로 버티는 운동(등척성 운동)입니다. https://www.youtube.com/watch?v=quhT2p3fof8&t=2s&ab_channel=%EC%9C%A0%EC%95%A4%EC%A0%9C%EC%9D%B4%EB%B3%91%EC%9B%90TV오십견 스트레칭 - 권유준 원장님 운동 소개 영상 보냅니다. 운동 중에 통증이 더 심해지거나 하면 바로 진료를 보시는 것이 좋습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 단순 근육통이라면 휴식 및 온찜질을 하면서 경과를 보시면 충분합니다. 업무 중 너무 오래 앉아 있거나 어깨가 앞으로 말리는 형태라면 증상이 지속될수 있기에 자세를 교정하시고 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 좋습니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.고정된 자세로 오랜 시간 업무를 하신다면 통증이 더욱 악화되실테니 일정한 시간 간격으로 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다. 어깨 관절의 움직임에 제한이 발생한 상황이라면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.어깨결림의 원인이 중요하며 오십견, 회전근개 파열, 충돌증후군 등의 경우라면 정형외과에 내원하시어 진단 및 치료가 필요하며, 그렇지 않은 스트레스 등으로 인한 결림이라면 그 때는 지속적인 스트레칭 및 온찜질 등이 도움이 되겠습니다.감사합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.결국 긴장과 스트레스로 인해서 어깨와 목덜미가 뭉쳐서 생기는 증상입니다. 긴장을 풀고 스트레칭을 열심히 해보셔야 합니다. 휴식시에도 아프다면 정형외과에 가셔서 확인을 해 봐야 하구요.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

관련하여서는 주기적으로 어깨에 편안한 자세를 취해주고, 스트레칭 또한 반복적으로 해주면서 관리해보시는 것이 필요해 보입니다. 어깨 부위를 부드럽게 마사지를 해주고 온찜질을 해주는 것도 도움이 되겠습니다. 그럼에도 증상이 지속 및 악화될 경우에는 어깨 부위 질환이 있는 것은 아닌지 정형외과 진료 및 검사를 받아보시는 것이 적절하겠습니다.