어깨 통증을 줄이는 방법 없을까요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 일이 과중하거나 스트레스가 많으면 어깨부터 아파옵니다. 어깨 통증을 줄이는 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
어깨 관절의 문제이기 보다는 주변 근육통의 가능성도 있어 보입니다.
책상높이 등에 의해서도 유발될 수 있기 때문에 너무 높게 유지하시는 것을 삼가시고 주기적인 목, 어깨 스트레칭 및 수면전 온찜질 등을 해주시는 것이 증상완화에 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
어깨 자체의 통증인지 승모근의 통증인지 확인할 필요가 있습니다. 스트레스로 인하여 승모근이 뭉치는 경우에도 어깨 통증으로 생각하실수 있습니다. 이 경우에는 경추 주변을 풀어주고 경추를 치료하는 것이 효과적입니다. 업무 중 어깨가 앞으로 많이 말리는 경우에는 어깨 자체의 관절염, 회전근개의 염증이나 근육의 과긴장, 힘줄염 등이 발생할수 있습니다. 우선은 앉아 있는 시간을 줄이고 온찜질 및 스트레칭을 해주시면서 경과를 보시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에 진료를 보실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
어깨 밴드 운동(버티는 운동)을 꾸준히 하시면 어깨 통증에 매우 좋습니다. 회전 근개를 강화시키는 운동입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
어깨 통증이라고 다 같은 원인이 아닙니다.
단순 근육통일 수도 있고 충돌증후군일 수도 있고 회전근개 증후군, 오십견, 석회화건염, 이두건염등 여러가지 원인들이 있을 수 있습니다.
재활의학과나 정형외과 방문하시고 원인을 진단받으시는게 그에 맞는 치료나 생활 수칙을 확인하는데 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
스트레스를 받으면 어깨가 아파와서 힘드시지요.
업무를 보시는 중간중간 스트레칭을 해주시는 것이 생각보다 많은 도움이 됩니다. 타이머를 맞추시고 30-40분 간격으로 단 10-20초 동안이라도 일어나서 어깨를 풀고 움직여보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.