안녕하세요. 신성현 의사입니다.
비타민 D와 칼슘은 서로 다른 역할을 하지만, 뼈 건강과 관련하여 상호 보완적인 관계에 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 성장 및 유지에 필수적인 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 충분한 칼슘 섭취는 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 중요합니다. 비타민 D를 복용한다고 해서 칼슘을 복용하지 않아도 되는 것은 아닙니다. 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수율을 높이는 역할을 하지만, 칼슘의 충분한 섭취가 없다면 비타민 D만으로는 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 한계가 있습니다.
따라서, 비타민 D와 칼슘은 함께 섭취하는 것이 뼈 건강에 더욱 이롭습니다. 식사를 통해 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 가장 이상적이지만, 식사만으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우에는 보충제를 통한 섭취를 고려할 수 있습니다.
