두 영양제 동시에 섭취해도 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

다이어트 중인 20대 초반 여자고, 현재 bmi 17.5정도로 이미 마른편입니다. 아무래도 식단을 오래하다보니 필수 영양소 결핍이 걱정되어 간단한 영양제를 챙겨먹는 중인데, 저 종합비타민과 마그네슘 영양제를 같이 먹어도 괜찮을지 궁금합니다. 또 탈모를 예방하고 싶어서 맥주 효모 비오틴을 구매할까 고민중인데 이것역시 추가로 복용해도 괜찮을까요?

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Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

두 성분은 같이 복용하셔도 됩니다. 보통 멀티 비타민에 들어가는 마그네슘의 양이 많지는 않아서요. 마그네슘 제제에 하나는 따로 추가하실 수 있습니다. 탈모에는 비오틴이 딱히 큰 효과가 없어서요. 맥주 효모를 드시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

맥스 멀티비타민 앤 미네랄 포우먼과 일양약품의 마그네슘 프리미엄 제품 사이에는 중복되는 성분이 있긴 하지만, 성분들이 중복되더라도 다 합해서 일반적인 성인이 충분히 하루에 복용할 수 있는 용량입니다

두 제품은 일부러 시간간격을 두실 필요는 없으므로 각각 제품별로 권장되는 용법을 잘 지켜서 복용하시면 되겠습니다

맥주 효모 비오틴 제품을 추가로 섭취하시는 것도 가능합니다

다만 다이어트 식단을 오래하시는 경우 장기적으로 체력이 약해질 수 있는데, 이럴때는 비타민이나 미네랄을 보충해주시는 것도 좋지만 무엇보다 단백질을 부족하지 않을 정도로는 섭취해주시는 것이 중요합니다

식단을 하실 때 하루에 어느정도의 단백질을 섭취하시는지 섭취량을 잘 계산해보시는 것도 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

사진의 종합비타민과 마그네슘은 성분 중복이 크지 않아 함께 복용해도 무방합니다. 다만 흡수와 위장 부담을 고려해 종합비타민은 아침 식후, 마그네슘은 저녁 식후나 취침 전으로 나누는 루틴을 권장드립니다. 맥주효모 비오틴은 추가로 복용해도 괜찮지만 이미 종합비타민에 비오틴이 포함된 경우가 많아 저용량으로 시작하는 것이 좋습니다. BMI가 낮은 상태이므로 과도한 용량보다는 필수 영양 보충 목적의 최소 구성으로 유지하는 방향이 적절합니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

네 저정도면 마그네슘 추가로 복용하셔도 되구요 비오틴도 드샤도 되겠습니다 걱정마시고 비타민 잘 챙겨드시기 바라겠습니다 ㅎㅎ