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달리기 속도를 늘리는 방법이 있나요?
달리기 속도를 늘리는 방법 같은게 있나요? 웨이트를 다리 쪽으로 집중하고 꾸준히 달리기를 연습하면 달리기 속도 같은데 올라갈까요?
2개의 답변이 있어요!
달리기 속도를 올리는 방법은 크게 2가지가 있는 것 같습니다.
달리기 자세(주법)
천천히 달리기 연습하기
대부분 처음 달리기 자세는 제대로된 자세를 취하기 어려운데 정확한 동작만 잘 익혀도 나가는 속도 자체가 달라지게 됩니다. 그리고 빨리 달리기 위해서는 천천히 오래 달리는 연습을 꾸준히 하시면서 기초 체력을 늘리시는게 중요 합니다. 기본적으로 달리기에 적합한 몸을 만들어야 제대로 뛸 수 있기 때문에 천천히 달리는 연습을 오래하면 자연스럽게 몸이 달리기에 적응이 되서 빨리 달려도 지치지 않는 몸이 만들어지게 됩니다. 빨리 달리고 싶다면 천천히 오래 달리기 연습을 많이 하시는 걸 추천 드립니다.
달리기 속도를 높이기 위해서는 근력 강화와 유연성 향상이 중요하며 웨이트 트레이닝을 다리 쪽에 집중하는 것도 도움이 되지만 가장 효과적인 방법은 꾸준한 인터벌 훈련과 속도 훈련을 병행하는 거예요~ㅋ
근력과 지구력을 함께 키우면 자연스럽게 속도도 올라가고 부상 위험도 줄일 수 있답니다ㅋㅋ
충분한 휴식과 영양 섭취도 꼭 챙기셔야 하고요ㅎㅎ
연습하면서 체력과 기술을 함께 발전시키는 게 가장 빠른 방법이에요!ㅋ