시선에대한 불안감은 호흡법으로 완화할수 있나요?

안녕하세요 고3인 학생입니다 저는 제가 타인을 본다는 오해를 많이 받아왔고 그로인해서 저는 타인이 처다봤다고 말하면 주변에 있는 친구들이나 선생님께 여쭤보는데요

그런데 누구도 그런말을 못들었다고 했습니다 녹음을 하고 들어보면 잘 안들리거나 "재 처다보는것같은데?"라는 말이 들렸습니다 이런 일이 반복되다보니 헛구역질,어지러움,죽을것같은 공포감,항상 가슴이 답답함,남이 나를 감시하는듯한느낌,항상 불안함등 신체적인 증상과 장신적인 측면에서 힘들었습니다 죽고싶다는 생각이 떠나지않습니다

이런 현상은 피해망상일까요?

호흡법을 해봤는데 소용없렀을때는 어떻게 하면 좋을까요? 너무 불안합니다