사타구니 안쪽에 근육통으로 인해 걷는게 힘들어요
일용직 일 하는 와중에 앉았다 일어나기를
반복하여 사타구니 및 엉덩이 뒤쪽 부위에
근육통 마냥 움직이기 힘듭니다
어떻게 해야 근육통이 빨리 없어질까요?
안녕하세요. 답벤져스입니다.
근육통을 빨리 없애기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
휴식을 취합니다. 근육이 과도하게 사용되면 회복을 위해 휴식이 필요합니다. 따라서 일하는 중간에 잠시 쉬거나, 일을 마친 후 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
온찜질을 합니다. 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 개선하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물수건이나 핫팩을 사용하여 근육에 온찜질을 해 주세요.
스트레칭을 합니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 근육통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일하는 중간에 잠시 시간을 내어 스트레칭을 해 주세요.
약을 복용합니다. 근육통이 심한 경우 약을 복용하면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 진통제나 소염제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
구체적인 방법은 다음과 같습니다.
휴식: 일하는 중간에 10~15분씩 휴식을 취하세요. 이때 앉거나 서 있는 자세를 바꾸어 주면 도움이 됩니다. 일을 마친 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 회복될 수 있도록 하세요.
온찜질: 뜨거운 물수건이나 핫팩을 사용하여 근육을 온찜질하세요. 온찜질은 15~20분 정도 지속하는 것이 좋습니다.
스트레칭: 일하는 중간에 10~15분씩 스트레칭을 하세요. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 근육통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
약물: 근육통이 심한 경우 진통제나 소염제를 복용하세요. 진통제는 통증을 완화하는 데 도움이 되고, 소염제는 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 근육통을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하는 것이 좋습니다.
올바른 자세를 유지합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 일어설 때는 다리를 쭉 펴고 일어나세요.
무리한 동작을 피합니다. 갑자기 무거운 물건을 들거나, 과도하게 앉았다 일어나지 않도록 하세요.
충분한 수분을 섭취합니다. 수분을 충분히 섭취하면 근육의 회복을 도와줍니다.
이러한 방법을 시도해 보아도 근육통이 호전되지 않는다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
