운동할 때 고구마가 좋은 이유는 무엇인가요.
운동할 때 먹는 것이 중요하다고 합니다. 그래서 운동 끝나고 단백질이 있는 닭가슴살이나 견과류, 계란 등을 먹는데요. 고구마도 운동할 때 먹으면 좋은 음식이라고 합니다. 고구마가 좋은 이유는 무엇인가요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고구마는 당지수가 낮은 비정제탄수화물로 에너지를 낼 수 있는 탄수화물원으로 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고구마는 운동 전후에 좋은 영양소를 제공합니다. 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부하여 에너지를 공급하고 근육 기능을 개선합니다. 고구마의 베타카로틴은 항산화 작용으로 근육 손상을 예방할 수 있습니다. 고칼륨 함량은 수분 균형을 유지하고 근육 축소를 돕습니다. 또한 고구마는 소화 흡수가 빠르며 소화기에 부담을 주지 않아 운동 전후에 가볍게 섭취하기 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고구마는 운동 전후에 좋은 탄수화물 공급원이 될 뿐만 아니라, 운동 후에 근육 회복을 돕는 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유돼 있기 때문입니다
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