아기 낳은지 10개월 되어가는데
모유수유를 이제 끊어가고있어요.
다른 분들은 수유하면 저절로 살이 빠진다고 했는데ㅜ 저는 잘 먹어서 그런지 안빠졌어요.
출산 전으로 돌아가려면 15kg 감량해야 하는데.. 어뜨케 할까요ㅠ
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
호르몬에 의한 비만이 많은 영향을 끼치는 만큼 출산후에는 계속해서 식사량을 줄이려고하기보다는
호르몬분비를 일정하게하기위해서 식사패턴을 일정하게 유지하는것이 가장 좋습니다.
따라서 매끼니 식사하는 시간을 지키려고 노력해주시고
권장칼로리 정도만 지키면서 탄수화물 섭취량만 줄이는것을 추천해드립니다.
