건강관리
출산 후 효과적인 다이어트 방법에는 무엇이 있을까요?
이번달 둘째 출산 예정입니다
첫째때 돌 지나고 다이어트해서 좀 빼긴했지만
둘째때 불어나서 거의 70키로 육박하고 있어요
애 낳기전 50~53 키로 정도 였는데 예전 만큼 또 다시 다이어트 하려니 막막..
효과적이면서 건강에 해가 안되는 다이어트 방법 있을까요?
빨리 빼고 싶은데 첫째때 해보니 돌 전까지는 운동할 시간도 없고 굶으면 모유양 확 줄고.. 다들 어떻게 살빼나 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
모유수유를 해야하기때문에 극단적인 식사량을 줄이는 다이어트는 추천해드리지않습니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!