나이 먹어 근육이 가늘어 져요 종아리 근육이 너무 없어 가늘어 보여 스트레스 입니다 종아리 근육 키우는 꿀팁 있으면 고수님들 알려주세요
안녕하세요. 건장한멧돼지66입니다. 종아리 운동에는 여러가지가 있지만 카프레이즈와 내로우 스쿼트를 추천 드립니다 내로우 스쿼트는 무릎에 무리가 갈 수 있으니 무리하지 않는 선에서 하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 종아리 운동으로는 앉은 상태에서 발가락은 바닥에 붙이고 뒤꿈치를 들어올리는 것입니다. 아니면 똑같은 방식으로 일어선채로 하는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 순한거위273입니다.
기본적으로 스쿼트가 있고 뛰기 걷기드있습니다
자전거도 좋구요 전 개인적으로 등산이 제일좋은거 같습니다
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
하체운동을 꾸준히 해주셔야 좋을 것 같습니다.
저는 배드민턴을 하는데, 종아리, 허벅지 모두 근육이 많이 생기더라구요. 뛰는 운동 위주로 해주시면 좋을 것 같습니다.
