종아리가 가늘어요 종아리 근육 키우는 운동줌 알려주세요

나이 먹어 근육이 가늘어 져요 종아리 근육이 너무 없어 가늘어 보여 스트레스 입니다 종아리 근육 키우는 꿀팁 있으면 고수님들 알려주세요