안녕하세요
최근 반바지를 자주 입는데 종아리가 너무 가늘고 볼품이 없어
근육을 키우고 싶습니다.
종아리 근육을 단단하고 크게 만드는 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 신박한태양새50입니다.
난간등에 발앞굼치를 걸치고 뒷굼치 들기해서 종아리근육 가동범위를 늘려주시는것도 좋습니다.
양손에 덤벨등을 들고 중량을 늘려서 하셔도 효과가 좋습니다
안녕하세요. 그레이스32입니다.
일상생활에서 간단하게 할 수 있는 방법은 뒷꿈치 들어올리기입니다
일명 까치발들기 인데요 틈틈히 서 있을때 해주시면 종아리근육 만드는데는 가장 좋은 방법일듯 싶습니다.
