비타민을 하루 섭취량보다 많이 먹어도 괜찮나요?
제 지인이 비타민은 하루에도 여러 번씩 자주 먹어도 된다며 2-3차례 먹더라구요. 그렇게 먹으면서 감기에 잘 걸리지 않는다면서요. 실제로 하루 섭취량과 관계없이 비타민을 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민의 함량과 제품에 따라 다르지만 하루 2회 복용하는 영양제를 하루에 2~3회 복용하시는것은 몸에 큰 이상을 야기하지는 않으므로 사용하셔도 무방합니다. 다만 너무 과하면 위장장애나 과다증을 야기할 수도 있으므로 용량을 확인하시고 약사분께 상담해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분에 따라서 다른데 아마 비타민c를 말씀하시는 듯 하네요. 비타민c는 메가도즈라는 말이 있을정도로 고함량을 먹기도 합니다만 부작용이 아예 없는 것은 아닙니다. 결석 위험성이 증가하고 속쓰림같은 것이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
어떤 비타민을 몇mg을 몇번 먹느냐에 따라 다릅니다.
비타민B군의 경우 일반적으로 100mg 정도가 최고함량입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 비타민은 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 자주 먹어도 되나, 지용성 비타민은 체내에 축적되기에 적정용량을 맞추어 복용을 해야 부작용을 예방할수 있습니다.
따라서 개인의 건강상태에 따라 전문가와 상의하에 본인의 몸에 맞는 영양제와 용량을 지켜서 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c와 같은 수용성 비타민은 과량 복용해도 체외로 배출되어 일반적인 복용량보다 과량으로 복용하는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 이동훈 약사입니다.
비타민은 크게 지용성비타민(A,D,E,K)과 수용성 비타민(B,C)으로 나뉩니다
지용성 비타민은 체내에 축적되기 때문에 과다 섭취시 부작용이 일어날수 있습니다
수용성 비타민경우 소변을 통해 체외로 배출되지만 과다섭취시 소화불량같은 부작용이 나타날수 있습니다
적절한 양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로 이를 유념해주시길 바랍니다
