제가 평소에 생각이 많아서 그런지 잠을 자다가 한 번 깨면 다시 잠이 너무 안 오는데요. 매번 이렇게 반복을 하니까 컨디션이 최악이에요. 어떻게 해야 극복 할 수 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
평소 생각이 많은게 아니라 스트레스가 많아서 중간 중간에 깨시고, 한번 깨고나면 잘 못자는거 같습니다.
평소에 퇴근 후 1시간이상 산책이나 운동을 하시고, 따뜻한 물에 30분이상 몸을 담그시면서
신체적 정신적 스트레스를 관리하시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
생각이 많다는건 알게모르게 스트레스가 많다는 것이기에 먼저 이것부터 해결하는게
좋다고 봅니다. 이부분이 해결안되면 어쩔 수 없이 몸을 혹사시켜야 합니다.
일을 열심히 하던 운동을 하던 몸을 피곤하게 만들어야 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
아무래도 잠에 도움이 되는 방법을 찾아보셔야 할 꺼 같습니다.
베개를 교체해보시고 아로마 오일을 같이 사용해보시는 것도 방법입니다.
저녁 식후에 가벼운 산책을 하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 공손한노루181입니다.
저또한 생각이 많아 잠을 오래,깊이 못잡니다.
숙면에 좋은 차를 마신다던가, 격한 운동으로 몸을 괴롭혀보세요
안녕하세요. 아이언캐슬입니다.
우선 숙면을 취할수있도록 근심, 걱정을 좀 비워두는게 좋을것 같습니다. 그리고 숙면에 좋은 환경을 유지시켜주시구요. 가령 클래식음악을 낮은소리로 틀어놓으면 도움이 될듯합니다. 그리고 수면전에 따뜻한 우유한잔을 마시는것도 도움이 될것 같습니다. 많은 걱정을 하지마시구요. 잠이 보약입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
잡생각이 많으면 숙면취하기가 쉽지않아요
자기전 명상을해보세요 음악도틀어넣고 효과있을거에요
안녕하세요. Kevin2입니다.
깨었을 때 생산적인 일을 좀 더 하고 피곤할 때 더 주무시기를 추천드립니다.
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