제가 생각이 많은지 숙면을 취하지를 못하고 있어요.
제가 평소에 생각이 많아서 그런지 잠을 자다가 한 번 깨면 다시 잠이 너무 안 오는데요. 매번 이렇게 반복을 하니까 컨디션이 최악이에요. 어떻게 해야 극복 할 수 있을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
평소 생각이 많은게 아니라 스트레스가 많아서 중간 중간에 깨시고, 한번 깨고나면 잘 못자는거 같습니다.
평소에 퇴근 후 1시간이상 산책이나 운동을 하시고, 따뜻한 물에 30분이상 몸을 담그시면서
신체적 정신적 스트레스를 관리하시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
생각이 많다는건 알게모르게 스트레스가 많다는 것이기에 먼저 이것부터 해결하는게
좋다고 봅니다. 이부분이 해결안되면 어쩔 수 없이 몸을 혹사시켜야 합니다.
일을 열심히 하던 운동을 하던 몸을 피곤하게 만들어야 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
아무래도 잠에 도움이 되는 방법을 찾아보셔야 할 꺼 같습니다.
베개를 교체해보시고 아로마 오일을 같이 사용해보시는 것도 방법입니다.
저녁 식후에 가벼운 산책을 하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 아이언캐슬입니다.
우선 숙면을 취할수있도록 근심, 걱정을 좀 비워두는게 좋을것 같습니다. 그리고 숙면에 좋은 환경을 유지시켜주시구요. 가령 클래식음악을 낮은소리로 틀어놓으면 도움이 될듯합니다. 그리고 수면전에 따뜻한 우유한잔을 마시는것도 도움이 될것 같습니다. 많은 걱정을 하지마시구요. 잠이 보약입니다.