잡생각 때문에 일에 집중하지도 못합니다.

요즘 온갖 잡생각 때문에 일에 집중하지도 못합니다.

실수도 많이하고 업무 능률도 떨어지다 보니 자존감도 낮아지고 있습니다.

어떻게 하면 집중력을 높일수 있는 좋은 방법이 있을까요?