집중력이 너무 저하되고 있습니다..

요즘 집중력이 너무 저하되어 무슨일이든 집중이 안됩니다.

정신이 사납고 잡생각이 많이 나네요.

집중력을 좋게 하는 방법이 무엇이 있을까요??