하루에 카페인 섭취량 얼마인가요?
제가 하루에 커피를 6~7잔씩 먹고다니는데
이게 너무많이 먹는것같으면서도 없으면 하루일상생활이
안될정도로 힘이 안납니다 혹시 하루 카페인 섭취량이 얼마인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
하루 적정 커피 섭취량은 약 2잔 이하라고 합니다.
3잔 이상이면 카페인 중독으로 의심해보아야 하며 ,
식품안전처가 지정한 바로는 1일 최대 카페인 섭취량은 성인의 경우 400mg을 권고하고 있습니다.
안녕하세요. 도도한카구34입니다.
결론부터 말하면 성인 기준 아메리카노는 1잔 정도는 건강에 도움이 됩니다.
성인 기준 카페인의 하루 적정 섭취량은 400mg 이하인데, 믹스커피 1봉지에는 50mg의 카페인이 있고 아메리카노에는 150~300mg의 카페인이 함유되어있기 때문입니다.
이론상 커피 믹스는 하루 8잔까지 마셔도 되는 것 아니냐고 할 수 있는데요, 커피 믹스에는 카페인 외에도 달달한 맛을 위해 설탕이 들어있기에 고혈압이나 당뇨 환자의 경우 유의하여야 합니다.
청소년이나 노인이라면 성인보다 반 이상 적은 200mg 이하를 섭취하는 게 안전하겠습니다.
