혈액순환 잘되는 운동엔 뭔가 있을까요??

Question

혈액순환이 안되서 종아리에 하지정맥처럼 핏줄이 보여요 ㅠㅠㅠ 혈액순환 잘되는 운동하며 지켜보려고 해요~~!! 혹시 혈액순환 잘되는 운동이 있으면 알려주심 감사하겠습니다~~~!!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종아리에 핏줄이 잘 보인다면 하지 정맥류가 아닌가 싶습니다. 하지정맥류가 있다면 가벼운 유산소 운동을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 알고 있는 유산소 운동 들은 모두 혈액 순환에는 도움이 된답니다. 걷는 거나 달리는 것, 수영, 요가 등이 있지요. 단 너무 오랫동안 운동을 하거나 근력 운동은 오히려 하지 정맥류를 악화시킬 수 있어서 피하시는 것이 좋답니다. 하지 정맥류를 관리하는데 운동이 도움이 되기는 하지만 평소 오래 서 있거나, 앉아 있는 것을 피하고 다리를 높게 올려 놓고 주무시는등의 다른 방법들이 좀 더 도움이 될 것 같으니 가까운 혈관 외과나 흉부외과에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하지정맥류나 비슷한 증상으로 문의주셨습니다.

나이가 증가함에 따라 정맥의 탄력이 감소하고 정맥판막 기능이 떨어지며 혈액의 역류가 발생하며 이러한 정맥류가 생깁니다.

또한 장시간 직립자세로 있을 때에도 정맥류가 발생할 수 있습니다.

가장 기본적인 치료는 정맥류용 압박 스타킹을 착용하는 것이며, 증상이 심하다면 경화요법이나 수술을 통해 정맥을 폐쇄시키거나 제거할 수도 있습니다.

참고로 정맥류 예방을 위한 운동 방법을 첨부합니다. 도움이 되었길 바랍니다.

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27703068&memberNo=35540755&vType=VERTICAL