임신중기라 이제 태아가 탯줄로 영양공급을 받을텐데 아직 입덧은 있어서 골고루 잘 못먹어요.
입덧중에도 먹을 수 있으면서 소화도 잘되고 영양좋은식단 알고싶습니다.
입덧때문에 집밥해먹기도 아직 힘들어서 간편했으면 좋겠어요.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
입덧때문에 특정음식을 못먹게 될테니 우선 질문자님께서 먹을 수 있는 음식을 기준으로 탄단지 비율만 조절해보는게 좋을것 같습니다.
추천하는 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
