밀가루음식 소화도 잘되고 몸에도 좋게하는 방법 가르쳐주세요.

밀가루음식을 아주 좋아합니다. 하루에 한끼는 꼭 밀가루음식( 국수.라면.빵 종류)를 먹습니다. 그런데 의사건생님께서 밀가루음식먹는것을 줄이라고 합니다. 고지혈증(LDL) 수치가좀 많이 높아서 약도 먹고있고 위장도 안좋아서 잘체하는편이거든요. 그런데 밀가루음식 줄이는게 어렵습니다. 밀가루음식을 몸에 덜 해롭게 먹는 방법이 없을까요.? . 밀가루음식과 같이먹어주면 좋은 음식이 있다면 알려주세요.