체중이 점점늘어나는것 같아 산에도 가고 하는데도 체중이 좀처럼 빠지질 않네요.
아침에 일어나 조깅을 하면 체중 감량에 도음이 될까요?
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
공복에 물만 섭취하는 상태로 유산소 운동을 최소
40분이상 하게되면 체지방 연소에 효과가 좋습니다. 다만, 공복이라면 기구른 사용하는 웨이트 트레이닝은 최소한으로 하셔야 근육 손상을 방지할수 있습니다.
