아이가 벌써 다이어트 때문에 밥을 안먹는데요. 어떻게 가르쳐야하죠
초등학생 여자아이기 벌써주터 다이어트 한다고 밥읗 잘 안먹는데요. 성장기 에는 잘 먹어야 할것같은데. 나중에 키도 안자랄수 있고. 걱정입니다. 어떻게 교육을 시켜야 밥을 잘 먹을까요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
초등학생 아이는 다이어트에 신경쓸 필요가 없습니다. 비만이나 성조숙증과 같은 증상들은 먹는것과 크게 관련이 있습니다. 특히 버터,마가린이 들어가는 가공식품은 무조건 피해야한다고 합니다. 빵,초콜렛, 젤리,튀김,밀가루 음식 등은 피하는걸 권장하고 있습니다. 더불어 아동용 배식 식판을 활용하시는것도 좋은 방법입니다. 정량 배식이 가능하기 때문입니다. 음식자체를 안먹으면서 다이어트를 하는건 지양해야 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
우선 아이랑 이러한 점에 대해서 이야기해주고 밥을 먹지 않는것은 오히려 다이어트에 방해가 되고 안좋은 결과를 보인다는것을 알려주고 적절한 다이어트 방안에 대해서 같이 모색하면서 식사를 유도해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이에게 너무 이른 다이어트는 오히려 추후에
키를 키우지 않아서 성장에 문제가 있다는 것을 알려주세요.
과식을 하지 않고 건강하게 식사를 하고 신체활동을 통하여
신체를 관리하는 법을 교육해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
균형 잡힌 영양소를 섭취하되 개인의 성장단계에 맞는 열량을 공급해야 합니다. 소아비만 아이의 하루 열량 필요량은 1000+(만 나이*100)칼로리로 계산할 수 있습니다.
영양소를 고루 배치해 식단을 잡기 어려운 감이 있는데요. 하루 열량 필요량 내에서 매 식단에 곡류군, 어육류군, 채소군을 골고르 배치하고 과일과 우유를 간식으로 이용하시면 좋습니다. 아래는 삼성서울병원 임상영양팀이 제공하는 균형 잡힌 식단의 예시인데요. 이 식단을 참고하시면 식단을 짜는 데 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아마 초등학교 저학년은 아닐 것 같은데요 아이와 대화를 통해 해결을 해주셔야 합니다. 다이어트 자테가 아이의 의지가 반영되서 진행되는 황동이기에 아이와의 합의가 중요합니다. 하루에 먹는 양 등을 서로 정하고 아이의 운동을 도와주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
초등학교 또래 여자 아이들의 관심사는 온통, 미용에 관련된 대화가 대부분 입니다.
부모님들은 아이의 의견을 존중해주면서 아이의 마음을 공감해 주셔야 합니다.
그리고, 무작정 굶는 다이어트 보다는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 지도하셔야 합니다.
예를 들어 식후에 온 가족이 함께 시간을 내서 운동을 하거나, 산책을 하는 등의 시간을 자주 갖기 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
다이어트 때문에 밥을 잘 안먹는다면
신체적 성장 뿐아니라 두뇌 발달에도 식사는 거르면 안됩니다
때문에 운동을 많이하고 밥은 먹을 수 있도록 하시기 바랍니다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
말씀하신 것처럼 성장기에는 잘먹는 것이 좋습니다
때문에 먹을것은 유지하시고
운동을 함께하거나 시켜주시는 것을 추천드립니다
