12살 아이에게는 다이어트가 필요없습니다. 사실 비만이나 성조숙증과 같은 증상들은 먹는것과 크게 관련이 있습니다. 특히 버터,마가린이 들어가는 가공식품은 무조건 피해야한다고 합니다. 빵,초콜렛, 젤리,튀김,밀가루 음식 등은 피하는걸 권장하고 있습니다. 더불어 아동용 배식 식판을 활용하시는것도 좋은 방법입니다. 정량 배식이 가능하기 때문입니다. 음식자체를 안먹으면서 다이어트를 하는건 지양해야 합니다.
살은 성인이 되어서도 뺄 수 있지만 키 크는 시기는 지금으로 정해져 있음을 알려주시고 키크기 위해서, 건강해 지기 위해서는 올바른 식습관을 가지는 것이 중요함을 알려주세요. 다이어트는 액상과당, 인스턴트과자와 첨사물이 많은 가공식품 등만 안먹어도 빠집니다. 하지만 올바른 식사는 꼭 챙겨먹어야 해요. 영양소가 풍부한 식품이 성장과 발달에 도움이 된다는 점을 강조해주세요. 함께 맛있는 음식을 선택하고 즐겁게 먹는 경험을 만들어 아이의 식욕을 자연스럽게 유도하세요.
