점심시간에 1시간 할 수 있는 가장 좋은 운동

Question

아침 저녁은 아이 등원과 육아때문에 힘들고, 점심시간에 1시간 정도 운동을 할 수 있는 시간이 있습니다.

몸매 관리와 건강 관리에 가장 좋을 운동은 무엇일까요?

우람한스컹크183 · Accepted Answer

안녕하세요. 조신한페리카나203입니다. 시간이 많지않은 점심시간이라면 간단하게 조깅을 하거나 집에서 요가를 해보시는것도 좋습니다.

와량이 · Answer

안녕하세요. 와량이입니다.집에서 홈트를 하거나 윗몸일으키기 등 운동 하시는걸 추천합니다! 아니면 무거운 물체를 들어 팔 운동도 괜찮습니다

푸른눈테해오라기05 · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.한시간 여유 있으시면 저는 달리기를 추천드립니다.이왕하는거 땀을 흘리는게 운동 효과가 있을것 같아요.

냉철한라마35 · Answer

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 유튜브에 보면 30분짜리 1시간짜리 요가 스트레칭 프로그램 있습니다 저도 그것을 따라고 있거든요

후련한솔개197 · Answer

안녕하세요. 후련한솔개197입니다.간단한 운동으로1.계단오르기 2.두다리 어깨 넓이 만큼 벌리고두팔을 위에서  아래로  떨어 뜨리면서복식호흡을 꾸준히 하면 좋을 겁니다.그리고 한쪽다리  닭싸움 하는 자세로균형 맞추기도 하시면 몸의 전체발란스를  맞추는데  도움이  됩니다

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 루이엘루이입니다.밴드체조를 추천합니다 유튜브에 많은 영상이올라와 있어요 밴드를 구입해서 따라해보세요1시간이면 충분합니다

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.요가가 가장좋을듯 합니다. 점심시간에 하기에는 무리도 없고 내부에서도 할수있는 좋은운동이죠.

베아트리스2024 · Answer

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.한시간이면 홈트레이닝 프로그램 보시고 집안에서 할수 있는 가벼운 운동으로 하시는게 좋을것 같습니다.

가을비가 내리는 10월입니다. · Answer

안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.점심시간에는 체온이 높아지고, 반사 신경과 맥박 등이 하루 중 가장 좋은때라근력운동을 하시면 좋습니다. 집에서 하신다면 의자를 활용한 스쿼트나 런지 등 공간을 적게 차지하는 근력운동이 좋고요, 근력 운동을 하기 어렵다면 집 근처에서 30분 정도 빠르게 걷거나,아파트 계단 오르기를 하시는 것도 좋을거 같습니다.

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