점심시간 산책 겸 운동을 하려 합니다. 다이어트에 효과적인 방법 있을까요?
최근 1년새 체중이 7~8kg 늘어습니다.
점심시간 활용해서 체중조절 운동 겸 식사를 하려하는데 좋은 방법 및 식단 참고 할만한 아이디어 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 탄수화물 섭취를 줄이시고 점심시간 짬나는대로 산책을 추천드립니다~적게먹고 많이 움직여야 다이어트가됩니다~
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
칼로리가 낮은 음식들을 섭취하는것이 좋습니다 그리고 점심시간을 이용해서 운동을 할경우 시간이 너무 짧습니다 소화 시키는 시간도 있어야하기 때문에 저녁에 1시간 이상 운동하는게 도움이 될겁니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 설탕(꿀,과당 포함), 밀가루 , 튀김, 씨앗기름 등을 섭취 하지 않는 식단으로 드시면 체중조절에 도우이 될겁니다
