자꾸 살이 쪄서 고민인데 좋은방법 없나요?
식탐이 너무 많아서 걱정인데 혹시 식욕을 줄일수 있는 방법없나요? 배가 부른데도 먹고 싶은 맘은 계속 듭니다.고수님들의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 식욕을 줄이기 위해서는 시간을 정해놓고 그 시간 전에는 마음껏 먹지만 그시간 이후에는 절식하도록 해야 합니다. 간헐적단식이라고도 하는데요. 정해진 시간에는 많이 먹을수 있으니 절식시 식욕이 솟아나는 것을 막을수 있습니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
식욕을 줄이기 위해서는 물을 수시로 마셔주고 작은 그릇에 음식을 덜어서 먹는 것이 좋을 것 같아요.
포만감이 들 수 있도록 최대한 음식을 천천히 드시고 여러 번 씹어서 드시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
간간히 운동도 충분히 해주세요
산책이나 조깅도 좋습니다
조절이나 계획 없이 무턱대고 먹는데는 답이 안나옵니다
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
저는 무언가 먹고 싶을 때 그냥 물 한 컵 가득 따라서 마셔버립니다
아니면 양치를 했어도 한 번 더 해버려요
그러면 대부분 식욕이 가십니다
음식을 먹을 때는 식판 구매하셔서 덜어둔 양만 먹을 수 있도록 노력해 보세요~
안녕하세요. 웃으며살기입니다.
배가 부른데도 계속 먹고싶은건 가짜 식욕이라고 하더라구요. 스트레스때문에 그러는 경우도 있는거 같구요.
식욕자체를 줄이는건 본인 의지가 젤 큰데 그게 힘들다면 단백질위주로 포만감있고 살찔 위험이 적고 간단하게 먹을수있는 삶은 계란이나 두유 추천합니다~
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
먹는걸 참고 멈추기 힘드시면 칼로리가 적거나 없는 음식을 드세요. 많이 드셔도 살이 잘 안찌니깐요
안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.
과일을 먹고 밥, 반찬순으로 식사를 해보세요. 과일은 섬유질이 많아 포만감을 잘 느끼게 해서 과일을 먹은 후 식사를 시작하면 먹는 양이 줄어들겁니다.
