자꾸 살이 쪄서 고민인데 좋은방법 없나요?

Question

식탐이 너무 많아서 걱정인데 혹시 식욕을 줄일수 있는 방법없나요? 배가 부른데도 먹고 싶은 맘은 계속 듭니다.고수님들의 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 식욕을 줄이기 위해서는 시간을 정해놓고 그 시간 전에는 마음껏 먹지만 그시간 이후에는 절식하도록 해야 합니다. 간헐적단식이라고도 하는데요. 정해진 시간에는 많이 먹을수 있으니 절식시 식욕이 솟아나는 것을 막을수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

식욕을 줄이기 위해서는 물을 수시로 마셔주고 작은 그릇에 음식을 덜어서 먹는 것이 좋을 것 같아요.

포만감이 들 수 있도록 최대한 음식을 천천히 드시고 여러 번 씹어서 드시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

간간히 운동도 충분히 해주세요

산책이나 조깅도 좋습니다

조절이나 계획 없이 무턱대고 먹는데는 답이 안나옵니다

Answer 4

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

저는 무언가 먹고 싶을 때 그냥 물 한 컵 가득 따라서 마셔버립니다

아니면 양치를 했어도 한 번 더 해버려요

그러면 대부분 식욕이 가십니다

음식을 먹을 때는 식판 구매하셔서 덜어둔 양만 먹을 수 있도록 노력해 보세요~

Answer 5

안녕하세요. 웃으며살기입니다.

배가 부른데도 계속 먹고싶은건 가짜 식욕이라고 하더라구요. 스트레스때문에 그러는 경우도 있는거 같구요.

식욕자체를 줄이는건 본인 의지가 젤 큰데 그게 힘들다면 단백질위주로 포만감있고 살찔 위험이 적고 간단하게 먹을수있는 삶은 계란이나 두유 추천합니다~

Answer 6

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.

먹는걸 참고 멈추기 힘드시면 칼로리가 적거나 없는 음식을 드세요. 많이 드셔도 살이 잘 안찌니깐요

Answer 7

안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.

과일을 먹고 밥, 반찬순으로 식사를 해보세요. 과일은 섬유질이 많아 포만감을 잘 느끼게 해서 과일을 먹은 후 식사를 시작하면 먹는 양이 줄어들겁니다.