안녕하세요. 세상의 모든것입니다.
런지 자세에서 뒷다리 무릎이 바닥에서 일어날 때 딱하고 소리가 나는 경우는 일반적으로 약한 힘줄로 인해 발목이 무릎보다 더 내려가서 발 뒤꿈치가 바닥에 닿게 되어 발목을 지나서 무릎까지 부하가 가서 발생하는 경우가 많습니다.
이 경우 발 앞부분을 더 크게 벌리는 것이 해결책은 아니지만, 힘줄을 더욱 유연하게 만들어줄 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 해보시는 것을 추천합니다. 스쿼트, 런지 등 다양한 하체 운동을 통해 근력을 키우고, 스트레칭을 통해 유연성을 향상시키면 뒷다리 무릎이 바닥에서 일어날 때 딱하고 소리가 나는 증상이 개선될 가능성이 높습니다.
하지만 발의 크기가 정말로 문제가 된다면, 발을 앞으로 조금 더 내밀거나 뒤로 빼는 등 자신에게 맞는 자세를 찾아보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
